Les Aventures de nos Marathoniens continuent …

Après le semi marathon de Laval réalisé en Mars dernier, nos athlètes ont pu profiter d’une bonne semaine de récupération avant d’attaquer un programme spécifique pour la préparation Marathon.

Estelle est revenue parmi nous depuis le 26 Avril, après une rééducation et un suivi spécialisé avec notre médecin du sport rattaché au projet (Dr Favory).

Depuis le mois de mai nous nous entraînons ensemble trois fois par semaine . Les entraînements sont basés sur des sorties longues afin de préparer l’organisme à un travail d’endurance de fond. Nous parcourons en moyenne 40 kms dans la semaine, et les sorties varient entre 1H 15 et 2 H 30.

Les efforts deviennent de plus en plus difficiles et contraignants sur différents plans, mais tout le groupe est motivé pour aller au bout de cette aventure. D’un point de vue sportif, les coureurs emmagasinent les kms, leurs corps s’habituent a des efforts de longue durée.

En ce qui concerne l’aspect nutritionnel, il est important désormais pour les marathoniens d’avoir une hygiène alimentaire saine et d’éviter les excès en matière grasse. Il convient également de boire beaucoup d’eau, de façon a favoriser la récupération.

Le mercredi 21 juillet 2010, nous allons nous lancer dans une sortie de 30 kms . Lors de cet évènement, 3 établissements seront présents pour nous supporter. (ESAT les Espaces, ESAT du Gêneteil et le foyer l’Etape). Si d’autres établissements souhaitent se joindre a nous, vous pouvez nous contacter au 06-71-89-66-62.

Nous remercions les personnes qui se mobilisent autour de notre blog et qui nous laisse des messages d’encouragement.

A Bientôt pour une nouvelle édition…